玩出健康

5711438 · 发表于 2014-6-12 13:06:36

长时间坐在椅子的飞友们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的飞友形成下半身比上半身胖的形势。下面的运动可以帮助你：

　　第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来

aa870715tw · 发表于 2014-6-23 23:57:43

看看~~~~~~~~~~~~~~~~

aa870715tw · 发表于 2014-6-23 23:58:08

看看~~~~~~~~~~~~~~~~

aa870715tw · 发表于 2014-6-23 23:58:31

要真正健康還是要多運動

~

ggyy292 · 发表于 2014-7-7 15:26:06

睡前做一做～

rnzi · 发表于 2014-7-14 07:12:12

这贴水的好！！！！

jonewww · 发表于 2014-9-1 15:14:07

谢谢分享，好贴心。

流云 · 发表于 2014-9-28 14:25:17

谢谢分享！试试看

nier615 · 发表于 2014-9-29 20:06:34

哈哈上次連飛飛了四個多小時十分實用!!

coffeecat · 发表于 2014-10-3 19:59:48

多运动吧，减减肚子。

xiaogongzai · 发表于 2014-10-14 13:04:27

好心人还是多啊

xiaogongzai · 发表于 2014-10-16 19:11:12

好心人得顶下

t3c · 发表于 2014-11-9 09:21:55

我还是经常出去锻炼的。楼主的方法适用于坐办公室的人。

旅行者一号 · 发表于 2014-11-11 22:20:37

呵呵，列位玩家，注意健康吧

brooklyn93 · 发表于 2014-11-12 11:45:03

这还真是个问题

coffeecat · 发表于 2014-11-12 17:08:19

也来水一个币。

郭熠 · 发表于 2014-11-12 17:38:41

我开着747飞洛杉矶12个半小时，早上八点起飞，晚上八点半到达。我是设计师白天不耽误工作。呵呵

z752072503 · 发表于 2015-8-10 06:47:32

生命最重要。。

yzmxncbv · 发表于 2015-8-10 13:48:36

这帖水得技术好，但还和模拟飞行有点关系的。

ca00686 · 发表于 2017-5-24 07:08:15

好東西可是好難喔